Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
منوعات

فى عيد الأضحى.. نصائح للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي

 احترس فالافراط فى تناول اللحوم يضرك…

-موائد عيد الأضحي دائما ما تكون عامرة بأشكال اللحوم وأنواعها، ولكنها تسبب مشاكل صحية، مثل الإسهال والتلبك المعوي، ما يسبب إزعاجا للكثير.

– الدكتور صبحي عيد، استشارى التغذية العلاجية، يقدم بعض النصائح لتفادي مشاكل الجهاز الهضمي خلال العيد بقدر الإمكان:

 

 

– يفضل الابتعاد عن المشروبات الغازية، وخاصة بعد تناول الطعام، لأنها تسبب حموضة المعدة، وتزيد الشعور بالتخمة.

– عند تناول الطعام لا تبدأ بالحلويات، لأنها من الأطعمة فاتحة الشهية، وسيكون لها أثرا سيئا على من يريدون إنقاص أوزانهم.

– يمكن بدء تناول الطعام بالسلطة.

 

 

– التقليل من تناول المكسرات والحلويات واللحوم خلال فترة الليل.

– أن يكون هناك وقت بين العشاء والنوم لا يقل عن ساعتين على الأقل.

– التقليل من كمية الملح سواء فى الطعام أو اللحوم، لأنها تتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

 

 

– التقليل من استخدام "السمن الفلاحي" لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتسبب عسر الهضم.

– المعدة لها قدرة محدد من كمية الطعام، لذا يجب عدم الإسراف في تناول الوجبات الغذائية، حتى لا تصاب باضطراب في الهضم وآلام القولون.

– ضرورة الإكثار من تناول السوائل وبخاصة الماء، والتقليل من تناول لمشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها مدرة للبول، ورافعة للضغط ومانعة للاستفادة من امتصاص الحديد من الغذاء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: