المصدر الأصلي للشمام كان في أفريقيا وإيران والهند وهو منتشر جدا فى عالمنا العربى الشمام من الثمار اللذيذة التي تحتوى على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية بما في ذلك تحسين اداء الجهاز المناعي، وصحة الجلد والعينين، وانخفاض فرص الإصابة بالسرطان فضلا عن الوقاية من التهاب المفاصل وإدارة مرض السكري .
ويرجع ذلك أساسا إلى احتواء الشمام على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن ومن مميزات الشمام ايضا انه رخيص الثمن وفى متناول ايدى الجميع واليكم اهم فوائد الشمام الصحية مصدر للبوتاسيوم والصوديوم,الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تساعد على خفض ضغط الدم والألياف، و البوتاسيوم ،وفيتامين C ومادة الكولين التى يحتوى عليها الشمام تدعم صحة القلب والصوديوم لا يقل اهمية عن البوتاسيوم فى علاج ارتفاع ضغط الدم وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الشمام والأناناس والطماطم والبرتقال والسبانخ و الموزالبوتاسيوم أيضا يساعد مع انخفاض خطر السكته الدماغية والحماية من فقدان كتلة العضلات، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام والحد من تشكيل الاحصى بالكليه
الشمام يعالج حساسية الصدر
البيتا كاروتين الموجودة في الفواكه الصفراء مثل البرتقال والشمام، والقرع والجزر والخضر الورقية مثل السبانخ و هى واحده من اهم المغذيات الهامة التي قد تقي من الربو وحساسية الصدر ونزلات البرد وتوجد بكثرة في الشمام، و الحمضيات والفواكه الاستوائة
تحسين اداء جهاز المناعة
الشمام لا يحتوى على بيتا كاروتين فقط ولكن أيضا فيتامين c بمثابة الخط المهم في الدفاع عن جهازالمناعه أيضا، فيتامين-C يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء،التي تسعى إلى تدمير البكتيريا الخطيرة والفيروسات وغيرها من المواد السامة والأجسام الغريبة التي قد وجدت طريقها إلى مجرى الدم والشمام مهم للغاية لجهاز المناعة
علاج التهاب المفاصل
يساعد الكولين الموجود فى الشمام فى الحفاظ على بنية الأغشية الخلوية، ويساعد على نقل النبضات العصبية، ويساعد في امتصاص الدهون ويقلل الالتهابات المزمنهأن وجود كمية مناسبة من الشمام في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يساعد في منع الاكسدة على المفاصل والعظام، وبالتالي الحد من الالتهابات الذى يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل التهاب المفاصل، وذلك تأكد من إضافة الكثير من الشمام إلى النظامك الغذائي إذا كنت تشعر بالم حول المفاصل
يساعد على الهضم
الشمام يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، والتي هي عنصر أساسي من حركات الأمعاء وصحة الجهاز الهضمى تناول كمية مناسبة من الالياف الغذائية يمكن يقلل فرص الإصابة بالإمساك، ويمكن أن يجعل حركات الأمعاء أكثر انتظاما منخلال الجهاز الهضمي والقولون، الشمام يقليل من خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم وغيرها من الحالات المعوية الخطيرة.
مهدئ طبيعى
الشمام يقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.يزيد أيضا البوتاسيوم من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، الذي يؤدي الى الإحساس بالهدوء واتخاذ موقف أكثر استرخاء. بالإضافة إلى ذلك، الحد من وجود هرمونات التوتر في الجسم يمكن أن تقلل من أعراض القلق
يقوى الشعر و الجلد
تناول الفواكه مثل الشمام مفيدة لصحة شعرك لأنه يحتوي على فيتامين (أ)، والمواد الغذائية اللازمة لإنتاج الزهم، والذى يحافظ على الشعر رطب وصحي فيتامين (أ) هو أيضا ضروري لنمو كل أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر.
الشمام يحتوي على كمية كافية من فيتامين (ج) الذى يساعد فى بناء وصيانة الكولاجين الذي يوفر بنية على الجلد والشعر.كوب واحد من الشمام مكعبات يوفر 97٪ من الاحتياجات اليومية لفيتامين ج ويساهم الشمام أيضا فى الترطيب العام للبشرة والشعر
الوقاية من السرطان
الشمام هو مصدر غني من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك بيتا كاروتين، والكاروتين الضرورية التي يحتاجها الجسم. أنها ليست سوى مقدمة لفيتامين (أ) ولكن قد ثبت ايضا أن تكون بمثابة أحد مضادات الأكسدة القوية.وقد تم ربط ذلك بخفض فرص الاصابة بأنواع مختلفة من السرطان فإن المحتوى الغذائي من الشمام هو أداة قوية في الاوقاية
من السرطان والقضاء على الجذور الحرة، والمنتجات الثانوية الضارة للاستقلاب الخلية التي يمكن أن تؤدي إلى عدد من الظروف الخطيرة بما فى ذلك مرض السرطان
