فى عيد الأضحى.. نصائح للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
احترس فالافراط فى تناول اللحوم يضرك…
-موائد عيد الأضحي دائما ما تكون عامرة بأشكال اللحوم وأنواعها، ولكنها تسبب مشاكل صحية، مثل الإسهال والتلبك المعوي، ما يسبب إزعاجا للكثير.
– الدكتور صبحي عيد، استشارى التغذية العلاجية، يقدم بعض النصائح لتفادي مشاكل الجهاز الهضمي خلال العيد بقدر الإمكان:
– يفضل الابتعاد عن المشروبات الغازية، وخاصة بعد تناول الطعام، لأنها تسبب حموضة المعدة، وتزيد الشعور بالتخمة.
– عند تناول الطعام لا تبدأ بالحلويات، لأنها من الأطعمة فاتحة الشهية، وسيكون لها أثرا سيئا على من يريدون إنقاص أوزانهم.
– يمكن بدء تناول الطعام بالسلطة.
– التقليل من تناول المكسرات والحلويات واللحوم خلال فترة الليل.
– أن يكون هناك وقت بين العشاء والنوم لا يقل عن ساعتين على الأقل.
– التقليل من كمية الملح سواء فى الطعام أو اللحوم، لأنها تتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
– التقليل من استخدام "السمن الفلاحي" لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتسبب عسر الهضم.
– المعدة لها قدرة محدد من كمية الطعام، لذا يجب عدم الإسراف في تناول الوجبات الغذائية، حتى لا تصاب باضطراب في الهضم وآلام القولون.
– ضرورة الإكثار من تناول السوائل وبخاصة الماء، والتقليل من تناول لمشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها مدرة للبول، ورافعة للضغط ومانعة للاستفادة من امتصاص الحديد من الغذاء.